woda do treningu

[...] 22.03 DNT Miska Była planowana jak poniżej, ostatecznie posiłek nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** 23.03 DT [...]

[...] rękach się opierałam i gorzej brzuch pracował. ;-) Reszty nie ma co komentować. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax3, zielonax2 woda w czasie treningu. Warzywa: pomidor, ogórki kwaszone, mieszanka chińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e391efda1d40e8846556895381594f.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, jeszcze zupa) 25 kwietnia 2013 Dzień 45 (Tydzień 7) DT Plecy + ręce + [...]

[...] jednak nie pozwalała mi się skupić dobrze na treningu. Najciężej było przy TGU.:-{ Dodatkowo po każdej serii chwytały mocne mdłości i było mi słabo. Przeszło trochę przy obwodach. Mimo wszystko jestem zadowolona z treningu. Godzina 13:20, a ja jeszcze nic nie jadłam, bo lodówka pusta. Chce mi się takiej zdrowej pizzy z żółtym serem. Idę szukać [...]

[...] spożywać płyny przed i w takcie teningu. Warzywa - cukinia, bakłażan, cebula, pieczarki, marchew, pomidor, papryka, fasolka szparagowa, brukselka, rukola. Ciecze - 1,5l woda, herbata owocowa x 5, kawax4. Suple - Omega3, ZMB. A dzisiaj o taką michę miałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ce48dfc734dd2bf8305b5c736ce63.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczeniu nastąpił chwilowy zgon. Obwód - nie było źle. Czas lepszy niż ostatnio, ciężar większy i jakoś lepiej mi się ćwiczyło. Burpees jeszcze trochę na raty w 2 ost. obwodach, pompki wszędzie w jednej serii, TGU za to miotało mną po całej podłodze i uda bolały. W ostatnim obwodzie przy TGU o mało nie wybiłam zębów, ale jest ok. Kto wie, [...]

[...] w obwodzie, a nie brałam. Zestaw promocyjny dzisiaj w seriach, bolały mnie łopatki od ławeczki.:-O Robiłam w czasie burzy - chyba rządzi moim ciałem nadal ewolucja - jak woda z nieba, to i ze mnie, na dodatek strych zamienił się w saunę i nie ma czym oddychać. PS. Udało mi się w końcu w tym roku zdobyć świeże pyszne truskawki - dzisiaj jako [...]

[...] co jakiś czas się odzywa. Mega zmęczenie odczuwam. Truskawek nie tchnęłam. Wróciło pragnienie. Warzywa - kalafior, sałata, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka. Ciecze - 2l woda, kawax5, herbata owocowa x3. Suple - saw, BCAA, ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42dd4e8f94ce474eb6fb4282bec600ae.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-29 22:56:48

[...] zabaweczka do biegania:-D:-DMam nadzieje ze jutro nie bedzie padalo to go wyprobuje w trenie8-) Miska: warzywa:fasolka zielona,szpinak,kiszona kapusta Suple:omega 3, wiesiolek, BCAA napoje : kawa,woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8b5f87ca014ae5951042ed8d486e7a.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-19 22:02:26

[...] ze ucinanie wegli przy tych treningach mi zdecydowanie nie sluzy;-) warzywa:brokuly,korniszone,pomidory suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje;kawa ze smietkanka,woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84120cedbde4bfa840faebcdc7f6ed0.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-30 17:44:48 Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

Raport z treningu dzisiejszego: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x25kg/4x27,5kg/4x30kg/2x32,5kg/2x35kg/2x37,5kg/5x30kg 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x20kg 2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]

[...] tł: 65 g (36%) 26.11 dostarczono 1562 kcal b: 98 g (25%) ww: 149 g (37%) tł: 68 g (38%) 27.11 dostarczono 1519 kcal b: 112 g (29%) ww: 152 g (39%) tł: 55 g (32%) picie: woda, kawa, herbaty różne suple: cynk warzywa: kapusta, papryka, buaki, rzodkiewka, marchewka Treningi: Dzień A 4x10 25.11 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- [...]

[...] mam calkiem sporo, co ciekawe nie doswiadczam ich przy cwiczeniach tylko przy staniu lub siedzeniu przy kompie. Jak ide to tez mi sie nie kreci w glowie :-? MISKA Plyny: woda, cola zero (wiem shit ale dzis sobie pozwolilam...), kawa Warzywa: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklazan KOMENTARZ Saida, w czwartek ide ogarniac rozpiske [...]

[...] + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150g ryżu + 120 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150g ryżu + 130 g kury + 60g tataru+jabłko ( po treningu) 6. 125g twarogu + 10 ml oliwy + 30 g tataru Napoje: woda, kawa 2x , zielona herbata 1x Warzywa i owoce: kapusta pekińska , jabłko Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=L1e7BSdw7vI Pozdro

[...] alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, koperek, czosnek Suple: euthyrox, omega3, wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: kawy bez mleka, woda, herbata mięta+melisa Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. kura, masło klarowane, ziemniaki, [...]

[...] chodzi o bieganie, to jestem chyba w szczytowej formie :-) ) do rzeczy, miska: ups, troszkę za dużo węgli.. warzywa: pekinska, rzodkiew, cebula, seler naciowy płyny: woda, kawa, herbata zielona i pomiary; stagnacji ciąg dalszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1acf17a408c4fb98f1d71a36447c8c1.png [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek taki sam: 120g lososia 75g ryzu basmati 10 ml oliwy VI: 200g [...]

[...] po za domem . W piątek o 5 pobudka wrocilem do domu o 21 . Samopoczucie bardzo dobre nie narzekam . Ale zwiększona intensywność życia dała się we znaki i kg spadł .Raczej woda + może troche glikogenu zapasowego czy coś ale siła w sumie wzrosła z treningu na trening wiec jak najbardziej POZYTYWNIE . TRENING Wtorek(NOGI) 1.Przykuce ze sztanga [...]

wczorajszy wypis z treningu pleców:- drążek podchwyt 5x ( w sumie kolo 35 powtorzeń) - wiosło ( na początek nie szarpałem się z ciężarami) 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i [...]